毎日朝食を食べていますか？
こんにちは、3ヵ月で-6㎏のダイエットに成功したRiaです！
今回は、
朝食を食べる習慣がない私が
朝食を食べるようになったら
3か月で-6㎏痩せた理由
をお伝えしますね。
もし、今あなたが、
「朝食を抜いて痩せたけど
見た目があまり良くない」
「朝食って食べるべきなの？」
このようなことで困っていたら、
ぜひこの記事を読んでほしいです。
朝食がどれだけダイエットで
重要なのか分かるでしょう。
朝食を食べてダイエットを
成功させましょう！
こんな方におすすめ
- 毎日朝食を食べない
- ボディラインを奇麗にしたい
- 痩せ体質になりたい
朝食を食べた方が痩せるの？
と思われるかもしれませんが、
私自身ダイエットをしていて、
食べない方が痩せると思い込み
朝食を抜いていました。
ですが、毎日朝食を
食べるようになってから
3ヵ月で-6㎏痩せることができました。
そして朝食を抜いていた頃より
ボディラインも奇麗になり
見た目もよくなりました！
「朝食は食べない方が痩せる」
と思っていたのは間違いでした！
私は痩せたいという気持ちから
朝食を抜いて食事の量を減らしていました。
たしかに食べなければ体重は減りますが
なんとなく体のメリハリが
なくなっていることに気が付きました。
痩せて体重は減ったけど
なんか痩せてるように
見えないという感じです。
痩せているはずなのに
まだ脂肪がついてる、
ボディラインが汚く
見えていたんです。
ウエストもくびれてないし、
太ももやふくらはぎも締まりがなく
大根足のままでした。
皆さんも奇麗に痩せたいですよね？
「一体どうすればスラっと
奇麗に痩せられるんだ？？」
と常に思っていました。
朝食を抜くと太りやすい…
朝食は「一日のエネルギー源」です。
朝食は一日の活動のエネルギーになります。
体は活動するために
朝食から「エネルギーを消費しよう」
と働き始めるのですが
朝食を抜いてしまうと
肝心なエネルギーがないので
体にある筋肉をエネルギーに
変えようとします。
つまり、
筋肉が減ってしまうんです。
筋肉が減るとなるべく
エネルギーを消費しないように
体脂肪を燃やしにくい
「痩せにくい体」を作ります。
朝食を食べずに数時間過ごした後
昼食で摂った栄養をいつも以上に吸収し、
体脂肪へ蓄積する量が増えてしまいます。
これが朝食を食べないと
痩せにくく太りやすい体になる理由です。
私が体重は落とせても
見た目が良くなかったのは
筋肉が減り体脂肪を燃やせない
「痩せにくい体」
になっていたからなんです。
体脂肪を燃やすために食べる
体脂肪を燃やして痩せるには
朝食を食べた方が良い！
朝食をしっかり食べることで
エネルギーが体の中に入って
積極的にエネルギーを消費しても
十分なエネルギーがあるので
体脂肪を消費できる体になります。
特に朝食に食べた方が良いのは
お米やパン、イモ類などの
「ブドウ糖」という種類の
糖質が多く含まれた食べ物です。
実際、
朝食を食べる習慣がなかった私が
朝にお米を食べるようにしたら
一気に体重が減りました。
そしてしっかり脂肪が取れて
ボディラインがすっきりしました。
今でもリバウンドをすることなく
体型を維持できています。
痩せ体質になりたいなら
まずは朝食を食べてください。
おすすめはおにぎりです。
忙しい朝でも
おにぎりを作るくらいなら
簡単にできますよね！
おにぎりを食べて
体脂肪を燃やしましょう！